Identifiez votre tendinite.
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Épaule
L'inflammation des tendons de la coiffe des rotateurs. Douleur en levant le bras.
Coude
Épicondylite latérale. Mal en serrant ou en tournant l'avant-bras.
Genou
Le mal du coureur. Douleur sous la rotule, à la course et à la descente.
Poignet
De Quervain. Le mal des écrans et des gestes répétitifs.
Cheville
Tibial postérieur. Marche, course, instabilité de la cheville.
Hanche
Trochantérite. Souvent sous-diagnostiquée, à l'extérieur de la cuisse.
Pied
Fasciite plantaire. La douleur du matin, en posant le pied au sol.
Achille
Le tendon calcanéen. L'ennemi des sportifs d'endurance.
Trois choses essentielles.
Quand consulter ?
Si la douleur persiste plus de quatre à six semaines malgré le repos et les soins, consultez un médecin du sport ou un kinésithérapeute.
Signes d'alerte
Douleur intense, perte totale de mobilité, gonflement important : consultez en urgence pour écarter une rupture tendineuse.
Pas de panique
Dans 80 % des cas, une tendinite guérit en trois à six semaines avec le bon traitement. Le repos relatif et la patience sont vos alliés.
Soigner et prévenir.
Exercices ciblés par zone du corps
Une routine quotidienne validée par les kinésithérapeutes pour soulager et prévenir les tendinites.
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Du repos relatif au massage par percussion : guide pratique des solutions efficaces.
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